ChatGPT×時短グッズで離乳食づくりがラクになった話

離乳食づくり、正直しんどくないですか？

「ベビーフードばかりじゃ高いし、メニューもワンパターンになってきた」

「でも、せっかく作っても食べてくれないと悲しいし」

そんなふうに、離乳食のたびに小さな葛藤を感じていませんか？

私もまさにそうでした。
ベビーフードは便利だからよく使っているけど、毎食となるとコストがかさむし、味やメニューが偏ってくる。
だからこそ、できる日は手作りで…⋯と頑張るんだけど、冷蔵庫の前で固まるんです。

「何作ればいいの？」
「この野菜、どうやって使うの？」
「そもそも調べるのが面倒⋯⋯」

毎回ゼロからレシピを考えるのって、意外とストレス。しかも赤ちゃん向けとなると、アレルギーや食材の固さにも気を使わなきゃいけない。

そんなとき、ふと思ったんです。

半信半疑でChatGPTに聞いてみたら、驚くほど的確で、しかも今すぐ作れそうなレシピを提案してくれました。
それ以来、「考える負担」から少しだけ解放されて、育児がほんの少しラクになった気がしています。

ChatGPTに「混ぜるだけ離乳食レシピ」を考えてもらった話

離乳食って、作るのも大変だけど、「何を作るか考える」のが本当に面倒じゃないですか？

特に、私はおかゆの冷凍ストックがあるので、「そこに混ぜるだけでOKな栄養おかず」が知りたかったんです。
でも、レシピ検索をしても「この野菜はうちにない⋯⋯」とか「この工程めんどくさっ！」とか、結局スマホ片手にため息。

そんな時ふと、「これってChatGPTに聞けば一瞬なのでは？」と思って試してみました。

実際に使ったプロンプト

実際にこんな風に聞いてみました。

この一文で、わざわざググる手間がゼロになったの、最高すぎませんか？
使いたい食材があれば伝えてあげるといいですね。

ChatGPTの提案レシピ

ここで出てきたレシピを3つ紹介します。どれも冷凍向き・簡単・アレルギー配慮ありの優秀おかずでした。

①鮭とほうれん草のフレーク

• 鮭を焼いてほぐす（骨をしっかり除く）
• ゆでたほうれん草を細かく刻む
• 両方を混ぜて少量のだしでのばす
  

②豆腐とにんじんのとろとろ餡

• 絹ごし豆腐をつぶす
• 茹でたにんじんを細かく刻んで混ぜる
• だしでとろみをつけて完成
  

③納豆とブロッコリーのミックス

• 納豆はひきわりを使用
• ブロッコリーはやわらかく茹でて細かく刻む
• 2つを混ぜるだけ！
  

「十分すぎる」レベルで、考える手間が消える

これらのレシピって、特別な材料も道具もいらないし、「もうそれでいいじゃん！」って思えるシンプルさが嬉しかったんです。

しかも、ChatGPTに聞けば何回でも違うバリエーションを出してくれるから、飽きる心配もなし。「今日は小松菜あるんだけど…⋯」みたいな質問もOK。

育児って「自分の脳内メモリ」を削られる感じが多いけど、考える作業をAIに投げたら、思った以上にラクできるんだと実感しました。

一緒に使ってラクになった“神アイテム”たち【PR】

ChatGPTでレシピを考えるようになって、頭の負担はかなり減りました。
でも実際の調理って、刻んだり、つぶしたり、保存したり…⋯地味に手間が多いんですよね。

そこで今回は、私が実際に使って「もうこれ手放せない！」と感じた時短調理グッズを3つ紹介します。

①みじん切りもできるハンドブレンダー

1台で「混ぜる・つぶす・きざむ・泡立て」の4役をこなす万能アイテム。
特に便利だったのは、離乳食初期〜後期までずっと使える汎用性の高さと、洗いやすさ！

💡活躍ポイント

• 離乳食初期のペーストも簡単
• みじん切りもあっという間
• 食洗機で洗える

②離乳食の冷凍保存はこれ一択

▶リッチェルわけわけフリージングブロックトレー50ml（Amazon）

冷凍ストックに便利な「小分けに保存できるトレー」。
これ、使い勝手も収納性も神レベルなんです。
容量もいつくかあって全部重ねられます。

💡活躍ポイント

• 1回分を計量しやすい
• 外れやすさはリッチェル製が一番！
• 重ねて収納できて冷凍庫スッキリ

③電子レンジ対応のシリコンスチーマー

野菜の下ごしらえが一瞬で終わる、小型スチーマー。
離乳食用にちょうどいいサイズで、ちょっとだけ蒸したい時に大活躍。

💡活躍ポイント

• 火を使わないから子どもを見ながら調理できる
• 使い終わったらそのまま食洗機にポン
• 加熱ムラが少なくて素材の味そのまま◎

「AI×便利グッズ」で、離乳食はもっとラクになる

離乳食は「愛情」でできてるっていうけど、ママやパパの“体力”と“気力”も必要ですよね。

でも、AIでレシピを自動化し、調理の工程を時短グッズで減らすことで、
「今日も作れた！」と自分を少し誇れるようになりました。

「考えない離乳食」で、心に少し余裕を

離乳食って、体力よりも気力が削られる家事だと思います。

「何作ろう？」と考えて、
「栄養は足りてる？」と悩んで、
せっかく作っても食べてくれないと落ち込む–––

そんな日々の繰り返しで、
私自身も「これっていつまで続くんだろう⋯⋯」と不安になったことがあります。

でも、考える工程をChatGPTに任せてみたら、驚くほど気がラクになりました。
「もう自分の頭で考えなくていい」と思えた瞬間、ちょっと心が軽くなったんです。

さらに、便利な育児グッズを組み合わせれば、
離乳食は“作業”から“ルーティン”へと変わっていきます。

• 刻む・つぶす・混ぜるを時短できるブレンダー
• ストックしやすくてムダが出ない保存容器
• 火を使わずにチンするだけのスチーマー
  

こうした道具に頼ることは、決して“手抜き”じゃありません。
「心の余裕」をつくるための、大切な工夫だと思います。

育児の正解は、ひとつじゃない

完璧な栄養バランスじゃなくてもいい。
手間ひまかけなくても、愛情はちゃんと伝わっている。

そう思えるようになってからは、
「今日は冷凍ストック＋AIレシピでいこう！」という日があっても、罪悪感はありません。

むしろ、その分の時間とエネルギーを、子どもの笑顔に使えることがいちばん大事だと感じています。

育児をがんばるあなたが、少しでもラクになれますように。
まずは1つ、今日の離乳食に「考えない工夫」を取り入れてみませんか？